집에 약 10년쯤 된 오래된 비데가 있는데.... 레전드로 남은 고전썰인데 언제봐도 웃기는 반응..

한 자세로 오랫동안 일을 하거나, 아침에 일어났을 때 순간 번개에 맞은 듯 목이 결리고 아픈 경우가 있다. 현대인이라면 누구나 겪는 목 결림, 어깨 결림 증상이다. 피로가 누적되고, 근육이 잔뜩 긴장한채로 뭉쳐있는 것이 큰 이유다. 이때 뻐근한 목과 어깨를 시원하게 풀어주는 혈자리가 있다. 목이 아프다고 목 전체를 무턱대로 주무르다보면 상황이 더 악화되는 수도 있다. 따라서 정확한 혈자리를 눌러주는 게 효과적이고 안전한 방법이다. 1. 견정 3가지 (1) 보통 어깨 중 한쪽 부분이 더 아픈데, 해당 어깨 쪽의 근육에서 가장 솟아올라 있는 부분을 잡는다. 그리고 시원한 정도까지 무리하지 않고 눌러준다. 이 상태에서 고개를 좌우로 3~5회 정도 돌린 후 손을 살며시 놓는다. (2) 목과 어깨 부분을 만나는 ..

골반이 틀어져 몸이 비대칭 상태에 놓이면 다양한 문제를 일으킨다. 일반적으로 허벅지나 엉덩이 부위가 저릿하거나 통증을 느낀다. 심하면 척추측만증과 같은 질환으로 이어진다. 신체 불균형이 계속되면 몸 곳곳에 원인모를 통증이 나타나고, 내장을 압박해 소화불량이나 호르몬 불량을 일으키기도 한다. 또한 하체비만의 원인이 되기도 한다. 물리치료사이기도 한 유명 유튜버 김계란이 집에서도 간단하게 몸의 비대칭을 셀프 체크할 수 있는 방법에 대해 소개했다. 이 방법만 알아도 내 몸 상태를 파악하는데 큰 도움이 될 수 있다. 제자리 걷기 측정법 먼저 바닥에 테이프 등을 통해 십자가 표시를 한다. 그다음 한가운데에 똑바로 선다. 그 상태로 눈을 감은채 팔을 크게 흔들며 제자리 걷기를 50회 실시한다. 이때 골반이 틀어진 ..

불규칙적인 식사와 야식, 그리고 운동부족 등은 현대인이라면 대부분이 갖고 있는 생활습관이다. 이는 필연적으로 몸속 체지방을 늘어나는 결과로 이어진다. 이들을 위해 운동 카테고리에서 유명한 유튜브 채널 "권혁 Hulk's TV"이 집에서도 체지방을 불태울 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개해 반응이 좋다. 처음에는 힘들지만 몇 주만 따라해도 효과가 확실하다는 댓글이 있어 홈트족에가 강력 추천! *아래 영상 참고! 1세트 팔 벌려 높이 뛰기로 30초로 운동을 시작한다. 이어 무릎을 힘차게 올려주는 하이니 동작을 한 다음, 점프 스쿼트 실시. 그리고 버피 테스트로 마무리한 다음 30초 휴식을 취한다. 2세트 플랭크 동작으로 시작해 복부의 긴장을 유지한다. 이어 양손을 교차로 푸쉬업하며 업다운 플랭크 동작을 진행한..

마마무 솔라가 자신의 유튜브 채널 솔라시도에 자신의 다이어트 관리를 도와주는 운동법을 소개했다. 무산소와 유산소를 접목시킨 4분 타바타 운동이다. 한 세트 당 3분씩 총 3세트이며, 생각보다 강도가 있는 운동이다. 그러나 따라만 하면 다이어트 및 근육증진에 되는 효율 높은 운동법이다. *아래 영상을 참고하면 시간에 맞춰 함께 따라할 수 있다! 1세트_전신 타바타 첫 번째 동작은 사이드킥으로 전신 운동이다. 뒤가 아닌 앞쪽에 체중을 실은 다음 한쪽 다리는 굽히고 뻗은 양손은 굽혀 닿게 한다. 오른쪽과 왼쪽을 번갈아가며 진행한다. 다음으로 배에 힘을 준 상태에서 점프 스쿼트를 실시한다. 다음으로 왼손과 오른손을 번갈아가며 암워킹을 실시한다. 다음으로 마의 구간인 버피테스트다. 그리고 플랭크 힙업다운과 푸쉬업..

시력 박사로 유명한 마츠자키 박사는 시력이 갑자기 떨어진 이유를 눈 주위 근육이 약해진 탓이라고 이야기한다. 노화 현상 중 대표적인 것이 시력 저하이기도 한데, 미리 관리해주는 것이 정말 큰 도움이 된다. 마츠자키 박사는 약해진 눈의 홍채, 모양체, 이동근 근육을 충분히 단련하면 잃어버린 시력을 회복하는 것이 가능하다고 말한다. 실제로 이 운동법을 통해 시력이 0.3에서 1.5까지 회복한 사례도 있다. 운동방법은 간단하다. 주의할 점은 안경과 렌즈를 사용한다면 벗어주고, 얼굴은 움직이지 않고 고정해야 한다. 1. 원근 스트레칭 가깝거나 멀리 있는 물체를 볼 때 사용하는 근육을 단련시킨다. 꾸준히 하면 거리 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있다. (1) 등을 곧게 펴고 정면을 바라본다. (2) 검지를 눈 가..

전 세계 SNS와 커뮤니티에서 크게 화제가 된 얼굴 마사지가 있다. 무려 800만 뷰를 넘긴 '아사히 마사지'다. 림프선을 자극하여 얼굴 부기 제거는 물론 주름살까지 없애주고, 눈 밑 지방을 사라지게 한다는 효과로 유명하다. 실제로 나탈리아 보디아노바와 같은 유명 모델들이 '아사히 마사지'로 관리를 한다고 밝힌바 있다. 많은 일반인들 사이에서도 효과가 바로 나타나 입소문이 나있는 마사지법이기도 하다. 단, 림프계 질환이 있거나 피부 발진이 있는 사람이라면 삼가는게 좋다. 그리고 현재 감기나 독감을 앓고 있는 경우도 피해야 한다. 마사지를 하기 전에는 손을 깨끗이 씻고, 천연기름이나 크림을 사용하는 것이 좋다. 1. 림프절 자극(기본 동작) 양손의 손가락으로 관자놀이 아래를 누르면서 쇄골까지 쓸어 내린다...

두부 다이어트는 방법도 쉽고 성공률도 높아 연예인은 물론 일반인들 사이에서도 가장 잘 알려진 다이어트 비법 중 하나다. 송혜교, 황정음을 비롯 최근에는 김희철 다이어트로 불리며 화제가 되기도 했다. 다이어트의 핵심, 탄수화물 줄이기 다이어트 시 가장 중요한 것은 단연 식단이다. 특히 칼로리를 잘 따져야 하는데, 여기서 중요한 건 단순 칼로리 수치가 아니다. 칼로리를 구성하는 여러 영양소 중 탄수화물의 당질이 어느 정도 인가를 따져보는 것이 중요하다. 두부 100g의 열량은 약 84칼로리인데 여기서 탄수화물은 단 4g에 불과하다. 이중에서 2.6g은 식이섬유로 실제 당질은 단 1.4g에 불과하다. 밥 한공기만 먹어도 당질이 64g 정도 되는 것에 비하면 엄청난 차이다. 두부만 먹어도 살이 빠지는 원리 BM..

"먹고 싶은 음식 다 먹으면서, 위를 먼저 줄이는 다이어트 식단법" 유명 유튜버 유이즈가 1달 동안 8kg을 감량한 다이어트 방법을 소개했다. 따로 운동을 하지 않고, 요요 현상 없이 식단조절만으로 이루어낸 방식이다. 그동안 많은 사람들의 요청에 의해 유튜브를 통해서 자신의 식단, 체중 관리법, 주의할 점 등을 자세히 공개했다. 다이어트 기간 체중 감량 후의 몸무게를 그대로 1년간 유지했고 추가로 2kg을 더 감량했다. 다이어트 전 몸무게는 54kg였고, 감량 후 몸무게는 45~46kg라고 밝혔다. 운동을 안한 이유 체중 감량하기까지 따로 운동을 한 것은 없다. 오로지 식단을 통해서만 다이어트를 한 것이다. 많은 사람들이 운동 없이 다이어트를 하면 살이 쳐지고 요요현상이 온다고 이야기한다. 그러나 그녀는..